Der Weg zum Wunschgewicht ist nicht immer einfach.

10 Kilo weniger in 10 Tagen und dabei essen, was man möchte, dass können und wollen wir Ihnen nicht versprechen. Überlegen Sie einfach einmal, wie lange es gedauert hat, bis sich die überflüssigen Kilos angesammelt haben. Dann werden Sie verstehen, dass Sie schon sehr zufrieden mit sich sein können, wenn Sie 1/2 bis 1 Kilo im Monat abnehmen.
Grundvoraussetzung für einen Gewichtsverlust ist, dass Sie Ihrem Körper weniger Energie durch die Nahrung zuführen als wie Sie durch Bewegung und andere Aktivitäten verbrauchen.
Jetzt zu beschliessen, von Allem nur noch die Hälfte zu essen, ist aber wenig sinnvoll, denn der Bedarf des Körpers an essentiellen Nährstoffen ( Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Eiweiss und auch Fett ) muss gedeckt werden.
Eine langsame Gewichtsreduktion macht es ausserdem leichter, das erreichte Gewicht auch langfristig zu halten. Eine verringerte Nahrungsaufnahme sollte auch immer mit einem Mehr an Bewegung verbunden werden, denn Bewegung verbraucht Energie und erhält die Muskelmasse.
Das heisst nicht, dass Sie jetzt jeden Tag durch den Wald joggen sollen obwohl Sie dazu vielleicht gar keine Lust haben. Lassen Sie öfter mal das Auto stehen und gehen statt dessen zu Fuss oder schliessen sich einer Gymnastikgruppe an. Überlegen Sie, was Ihnen Spass machen würde.

Genauso wichtig ist das bewusste Essen:

• Habe ich jetzt wirklich Hunger?
• Kann dieser Rest vom Mittagessen nicht einfach morgen weiterverwendet werden?
• Muss ich das jetzt wirklich Alles probieren? - Nicht in der Küche essen!
• Ich essen nur noch, wenn ich am Esstisch sitze.